Week-end Trail, 28 mars 2020-28 mars 2020, Bagnoles de l'Orne Normandie.

Week-end Trail 2020-03-28 08:00:00 08:00:00 – 2020-03-29 La Passée (Saint-Michel-des-Andaines) Gite de la passée
Bagnoles de l’Orne Normandie Orne

  Prérequis : technicité : avoir déjà couru 15 km – intensité : niveau soutenu

Jour 1 – Samedi 28 mars 2020

8h00 – Café d’accueil dans la salle commune du Gîte de la Passée
9h00-10h30 – Même les traileurs aiment prendre de la vitesse ! Mesurer votre vitesse au cours d’un atelier VMA pour vous entrainer plus efficacement et vous donner toutes les chances de progresser. (Séances avec prises de vues pour une analyse personnalisée en fin de journée).
10h30-12h00 – Descentes et montées, avec ou sans bâtons ? Nathalie Mauclair vous initiera à l’utilisation des bâtons dans les montées et descentes, sur des parcours techniques profitant du dénivelé naturel de la forêt.
12h30-14h00 – Repas traiteur sains et adaptés à la pratique sportive, au Gîte de la Passée
14h30-16h30 – Sortie nature en forêt des Andaines pour mettre en pratique les conseils prodigués par Nathalie Mauclair, et développer des capacités spécifiques telles que la régularité, l’endurance et la puissance.
17h00-17h30 – Goûter au Gîte de la Passée
17h30-19h00 – Retour en images personnalisé sur les tests VMA puis étirements et renforcement musculaire.
19h00 – Buffet du terroir pour un moment convivial et partage d’expérience entre coureurs.
Conférence : Partage de trucs et astuces pour bien s’entrainer, progresser et se dépasser dans la pratique du trail et surtout se faire plaisir ! Comment bien préparer sa saison de trail, planifier ses courses, définir ses objectifs et anticiper pour être pleinement en forme le jour J ?
Et parce qu’une bonne préparation passe aussi par le plaisir de se nourrir sainement, Nathalie Mauclair vous apportera ses conseils nutrition pour être au top pendant la préparation de vos courses, et pour bien récupérer.
22h00 – Coucher au Gîte de la Passée

Jour 2 – Dimanche 29 mars 2020

7h30-8h00 – Petit déjeuner sportif dans la salle commune du Gîte de la Passée
8h30 – Présentation de Bagnoles de l’Orne à 360°, top chrono !
Top chrono ! Une présentation de Bagnoles de l’Orne en 30 min, lors d’un 360° au bord du lac. Une formule permettant à chacun de découvrir les sites emblématiques de la station, au cours de laquelle la guide ne manquera pas de vous orienter vers d’autres sites et vous chuchoter quelques secrets bagnolais.
9h00 – Puisez l’énergie des arbres qui vous entourent lors de cette sortie longue de 20 à 30 km en petits groupes, jalonnée d’obstacles naturels, et dans une ambiance paisible et ressourçante.
13h00-14h00 – Repas traiteur sains et adaptés à la pratique sportive, au Gîte de la Passée
14h00-15h00 – Échanges avec Nathalie Mauclair sur son parcours, sa pratique du sport et partage d’expériences au sein du groupe.
15h00-15h30 – Séance d’automassages : moment partagé pour prendre conscience de l’importance de prendre soin de soi pour progresser et bien récupérer.
15h30-17h00 – Séance de running yoga pour finir la journée sous le signe du bien-être et du cocooning, et prendre conscience de l’importance de prendre soin de soi.
Le Running Yoga est une méthode permettant de booster son running par une pratique spécifique du yoga. Ce concept unique et novateur promet d’améliorer ses performances, d’apprendre à mieux respirer et d’installer le relâchement au coeur de l’effort, pour que courir reste toujours un plaisir !
17h00 – Fin du stage

+33 2 33 37 85 66 https://www.bagnolesdelorne.com/mes-envies/se-depenser/station-de-trail/mon-week-end-avec-une-championne/

Prérequis : technicité : avoir déjà couru 15 km – intensité : niveau soutenu

Jour 1 – Samedi 28 mars 2020

8h00 – Café d’accueil dans la salle commune du Gîte de la Passée
9h00-10h30 – Même les traileurs aiment prendre de la vitesse ! Mesurer votre vitesse au cours d’un atelier VMA pour vous entrainer plus efficacement et vous donner toutes les chances de progresser. (Séances avec prises de vues pour une analyse personnalisée en fin de journée).
10h30-12h00 – Descentes et montées, avec ou sans bâtons ? Nathalie Mauclair vous initiera à l’utilisation des bâtons dans les montées et descentes, sur des parcours techniques profitant du dénivelé naturel de la forêt.
12h30-14h00 – Repas traiteur sains et adaptés à la pratique sportive, au Gîte de la Passée
14h30-16h30 – Sortie nature en forêt des Andaines pour mettre en pratique les conseils prodigués par Nathalie Mauclair, et développer des capacités spécifiques telles que la régularité, l’endurance et la puissance.
17h00-17h30 – Goûter au Gîte de la Passée
17h30-19h00 – Retour en images personnalisé sur les tests VMA puis étirements et renforcement musculaire.
19h00 – Buffet du terroir pour un moment convivial et partage d’expérience entre coureurs.
Conférence : Partage de trucs et astuces pour bien s’entrainer, progresser et se dépasser dans la pratique du trail et surtout se faire plaisir ! Comment bien préparer sa saison de trail, planifier ses courses, définir ses objectifs et anticiper pour être pleinement en forme le jour J ?
Et parce qu’une bonne préparation passe aussi par le plaisir de se nourrir sainement, Nathalie Mauclair vous apportera ses conseils nutrition pour être au top pendant la préparation de vos courses, et pour bien récupérer.
22h00 – Coucher au Gîte de la Passée

Jour 2 – Dimanche 29 mars 2020

7h30-8h00 – Petit déjeuner sportif dans la salle commune du Gîte de la Passée
8h30 – Présentation de Bagnoles de l’Orne à 360°, top chrono !
Top chrono ! Une présentation de Bagnoles de l’Orne en 30 min, lors d’un 360° au bord du lac. Une formule permettant à chacun de découvrir les sites emblématiques de la station, au cours de laquelle la guide ne manquera pas de vous orienter vers d’autres sites et vous chuchoter quelques secrets bagnolais.
9h00 – Puisez l’énergie des arbres qui vous entourent lors de cette sortie longue de 20 à 30 km en petits groupes, jalonnée d’obstacles naturels, et dans une ambiance paisible et ressourçante.
13h00-14h00 – Repas traiteur sains et adaptés à la pratique sportive, au Gîte de la Passée
14h00-15h00 – Échanges avec Nathalie Mauclair sur son parcours, sa pratique du sport et partage d’expériences au sein du groupe.
15h00-15h30 – Séance d’automassages : moment partagé pour prendre conscience de l’importance de prendre soin de soi pour progresser et bien récupérer.
15h30-17h00 – Séance de running yoga pour finir la journée sous le signe du bien-être et du cocooning, et prendre conscience de l’importance de prendre soin de soi.
Le Running Yoga est une méthode permettant de booster son running par une pratique spécifique du yoga. Ce concept unique et novateur promet d’améliorer ses performances, d’apprendre à mieux respirer et d’installer le relâchement au coeur de l’effort, pour que courir reste toujours un plaisir !
17h00 – Fin du stage