Programme M.B.S.R. Emmanuelle Roques, 23 avril 2019-26 avril 2019, .

du mardi 23 avril au jeudi 25 avril à Le lieu sans nom Un programme structuré et progressif de 8 sessions &amp 1 journée pour réduire votre stress et mieux gérer vos émotions en vue d’une meilleure qualité de vie Depuis 40 ans le programme MBSR est le programme d’enseignement de la méditation de pleine conscience dont les bienfaits ont été validés par les études scientifiques. **Prochaines dates de programme :** **Barrière d’Ornano :** (Salle Le Lieu sans nom 12 rue de Lescure) Mardi 23 30 Avril 7 14 21 28 Mai 11 et 18 Juin Horaires : 13h30 à 16h30 Journée entière : 4 Juin (10h/16h30) **Bordeaux Bastide :** (Lieu : tram Gare de Cenon) Jeudi 25 Avril 2 9 16 23 Mai 6 20 et 27 Juin Horaires : 13h30 à 16h30 Journée entière : 13 Juin (10h/16h30) **Tarif : 450€** Tarif réduit : 350€ (demandeur d’emploi étudiants…) Des facilités de paiement sont proposées si nécessaire afin que l’aspect financier ne soit pas un empêchement à votre participation. Merci de bien vouloir me contacter pour un 1er entretien au 06.98.84.41.17. ou par Mail : [emmanuelle.roques@gmail.com](http://mailto:emmanuelle.roques@gmail.com) La participation à une session d’initiation est recommandée : mercredi 11h et 19h45 au studio Yoga Pop Un chèque d’acompte de 50€ vous sera demandé pour valider votre inscription À l’ordre de BNB Social Clubs Adresse : 137 rue Sainte Catherine 33000 Bordeaux **Plus d’informations :** Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction / Réduction du stress par la pleine conscience) est basé sur la méditation de pleine conscience. Il permet de mieux appréhender les stress provenant des situations de vie et défis quotidiens. C’est un programme structuré et progressif développé par Jon Kabat Zinn professeur en biologie en 1979 aux Etats-Unis au sein de la clinique de réduction du stress rattachée à l’hôpital universitaire du Massachussetts. Ce programme se déroule sur 8 semaines et s’appuie sur des pratiques méditatives et contemplatives millénaires provenant du bouddhisme. Il est totalement laïque et non sectaire. Le MBSR a été adopté avec succès par plus de 800 hôpitaux (personnel soignant et patients) dans le monde il est enseigné dans des entreprises publiques et privées dans des écoles universités maisons pour personnes âgées prisons… En France des facultés de médecine proposent maintenant des Diplômes Universitaires autour du sujet: Méditation de pleine conscience médecine et relation de soin **Pour qui?** Le programme MBSR est ouvert à toute personne motivée à améliorer sa qualité de vie et à devenir acteur de sa santé et de son bonheur. Les principales motivations des participants à ce programme sont : Réduire le stress professionnel et privé. Mieux réguler des émotions telles que l’anxiété la tristesse la colère… Mieux vivre des états de douleur chronique ou de maladie. Faire face à une perte de créativité et de sens. Améliorer la qualité du sommeil avoir plus d’énergie et réduire les maux de tête. Ou simplement répondre à l’envie de prendre soin de soi de s’arrêter ou d’apprendre à méditer de façon laïque. Les contre-indications sont rares et concernent essentiellement des états psychologiques aigus. Pour quoi ? La participation au programme MBSR est une aventure personnelle unique qui se vit au sein d’un petit groupe. Elle peut changer en profondeur la façon d’envisager l’expérience de la vie de faire face aux moments difficiles et de savourer les bonheurs de l’existence. **Le programme n’est pas une thérapie** mais l’apprentissage de nouvelles compétences. **Les bienfaits observés** chez les participants au programme MBSR sont nombreux : _Au plan de la santé :_ • Réduction du stress et de l’anxiété • Amélioration de la qualité du sommeil • Diminution des douleurs chroniques _Au plan du développement personnel :_ • Développement de l’intelligence émotionnelle: mieux faire face aux situations compliquées • Amélioration de la concentration de la stabilité de l’attention des capacités de mémorisation • Aide à la prise de décision grâce à une plus grande lucidité sur les situations _Au plan des relations :_ • Développement de la bienveillance envers soi-même et les autres • Instauration de relations plus apaisées avec son entourage familial personnel et professionnel • Affirmation de sa singularité authenticité confiance en soi Le MBSR est le programme d’enseignement de la méditation de pleine conscience dont les bienfaits ont été le plus validés par les études scientifiques. Dans son rapport annuel de 2016 la Haute Autorité de la Santé reconnait la méditation de pleine conscience comme outil prioritaire pour la prise en charge du burn-out. **Les modalités pratiques :** * Un programme sur 8 semaines * Inscription sur entretien préalable * Une séance hebdomadaire de 2h30 à 3h + 1 journée pour mieux approfondir la pratique * Un apprentissage progressif de méditations formelles: méditation assise balayage des sensations corporelles exercices doux de mouvements en conscience marche méditative… * Une intégration de la pleine conscience dans les gestes et situations de la vie quotidienne * Des petits groupes de 8 à 10 personnes au sein desquels des dialogues exploratoires permettent au participant d’explorer sa propre pratique * Des informations théoriques (stress régulation des émotions derniers résultats des recherches impact sur le cerveau) * Des exercices quotidiens à la maison pendant 45 minutes à 1 heure * Une pratique intensive de la méditation laïque de pleine conscience s’appuyant sur une pédagogie validée par 30 ans de recherches scientifiques Le lieu sans nom Bordeaux Sur inscription &amp entretien préalable